快速恢复精力的好方法

时间:2019-08-16 来源: 佛学
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我怎样才能有效地恢复能量?

像强迫性睡眠一样睡觉的年轻人正在成为社会问题。

我常年常常这样做,显然是痛苦,焦虑和自我放弃,但很难戒掉。

最有趣的事实是,只有少数人努力熬夜。大多数人熬夜,不管他们的努力,但放纵和非自律的结果,是逃避内心空虚焦虑的手段。

一个人躺在黑暗中,但电话连接到整个世界。只要你不停止,它总会有新鲜的东西喂你,我们被这个小电子屏幕驯化成一个接一个的消息。

当我第二天感到疲倦和无动于衷时,我并不认为我必须睡得好,但我很容易屈服于熬夜的感觉。很难形成稳定的睡眠节奏并养成可以有效恢复能量的睡眠习惯。

那么什么是对的?我能做些什么来有效地恢复能量?

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1,新的绵羊正念睡眠提示:和生物钟面对,我们将永远是失败者

生物钟也称为昼夜节律。它建立在每个人的身体里。它要求身体像我们的祖先一样,制作日出和日落。

它的存在已经被科学研究证明,原始的昼夜节律写在我们的基因中,由基因控制的蛋白质分子控制着我们的活动。 2017年诺贝尔医学奖授予三位科学家,他们发现了控制生物体内昼夜节律的分子机制。

生物钟由地球和白天和黑夜取代。它写在我们的基因中。这种生理周期不会随着电灯的发明而改变,电子产品每天都在变化,并且它不会改变以适应我们生活的节奏。

违反昼夜节律,就像在涨潮时砸碎贝壳一样,必然会受到潮水的严重惩罚。

服从昼夜节律是什么意思?这是日出,日落,睡觉时的睡眠,醒来时醒来。违反昼夜节律的后果非常严重。当你睡觉时,你不会睡觉。失踪的睡眠无法再恢复,身体将受到疾病的惩罚。

但是,在这个问题上,我们很难听取它。

意外熬夜的消息只会让我们感到很恐慌。熬夜是癌症的好朋友,它让我们感到有点担心。毕竟,癌症是少数。晚上睡觉更像是一个安静的杀手,这对我们的健康是有害的。

我们都是顽固分子,没有眼泪就看不到棺材。虽然他们遭受夜间身体的侵蚀,但他们内心却有一种微弱的内疚感并且熬夜。

新的绵羊正念睡眠提醒你:对生物钟而言,失败者将永远是我们。

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2,新数量的绵羊正念睡眠提示:我们都被“8小时睡眠理论”所伤害

8小时实际上是每晚的平均睡眠时间,但我不知道它什么时候开始,它已成为推荐的睡眠时间。然而,追求8小时睡眠的巨大压力是对我们睡眠的破坏性反应。

简单,粗鲁,一刀切的“8小时睡眠理论”只会带来睡眠焦虑并杀死我们所有人。

首先,每个人都需要不同的睡眠时间,并且个体之间可能存在很大差异。

其次,评估和测量睡眠质量应该是睡几个睡眠周期的问题,每晚睡几个小时都没有意义。

第三,每晚睡8小时的严格安排是不切实际的。

在生活中,我们总是加班,聚会或其他临时事务,我们很难每晚睡8个小时。

每晚8小时的僵硬安排,就像不能跳的葡萄一样,只能让我们越来越沮丧。

新羊数量?正念睡眠疗法是一种治疗失眠的心理行为的新技术。它基于麻省理工学院Jon Kabakin教授创立的正念减压疗法,结合失眠症的认知行为疗法(CBT-I)。对于失眠的'3P'因素,进行“戒指,调整和调整”的标准训练,充分挖掘其内在潜能,提高注意力,认识和接受度,促进身心平衡和谐,从而形成一种新的睡眠疗法。该方法科学,安全,简便,有效。掌握了这种方法后,您可以快速恢复能量和力量。

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