上半年超额完成目标,3个层次的改变,治好我20多年的拖延症

时间:2019-08-28 来源: 历史

文/苏乐

图/网络

在2019年,大部分时间都过去了。你上半年的目标是否完成了?

苏乐昨晚恢复了,收获的前半部分已经满了,很多都是额外的惊喜。

北京四家出版社出版书籍的邀请被拒绝。

原标识,第一篇申报原文的文章获得了青云计划,现在总胜青云奖金,以及青云项目获奖者的官方认证。

邀请进入,直接通过新手期

参加短篇小说作文活动的入围者,收到了姜坤元的两件礼物。

在这本书的主编的邀请下,我在电台上写了一本关于写作书的文章分享

批准作为月度质量账户,并获得了青云计划奖励5000元

,输出文字超过500,000

阅读200多本书籍,在工作场所创建知识框架。

专栏,销量超过20,000

3个月后,我知道我的粉末量增加了10,000多,我找到了一种了解如何操作的方法。

写了80,000字的讲座,升级和迭代一对一课程

在Fushu提交中写一份文章,为个人品牌制作一个堆栈

完成了3次短途旅行并体验了未知.

还有很多碎片没有被打破。

在读者和朋友的印象中,我是一个更有权势的人。每次列出月度清单时,我都会继续加强您的印象。

但在私下里,我实际上是一个严重拖延的病人。我依靠这三个层面的变化来治愈我长期拖延20年。

1.改变思维

1.改善危机感

有一种厌恶行为金融损失的概念,这意味着人们对失去的东西比他们拥有的东西更敏感,他们的感知会更强烈。

例如,如果你给你一千件,你什么都感觉不到,但如果你失去一千块,你会感到痛苦。人性害怕失去。

苏乐也在工作,有时候休息不好,或心情不好,当我不想工作时,我会躺在床上想象。

如果我今天不工作,那么我可能会损失数千美元的收入。我最初获得了青云计划奖金和各种广告收入。

如果我长时间不找借口,那么我和同龄人之间的差距将越来越大,迟早我将无法融入这个行业。

在评估因不工作造成的损害后,我会去上班,特别是有头脑,因为我不仅可以避免损失,而且还可以获得我认真工作的理想奖励。

2.再次完成并完善

拖延主要是由自信造成的。我担心,即使我努力工作,我也无法达到自己的期望。我担心我会采取行动,我将无法做到最好,所以我会陷入犹豫和焦虑。

改变这种情况的最好方法是找到“最低可行产品”。

Eric Rice首先提出了最小可行产品的概念,这意味着以最低的成本设计您的产品,并以最快的速度将其投放市场以测试它是否可行。

例如,如果你想通过写这个月赚钱,你可以先向公众提交稿件,看看结果如何,然后根据结果优化和调整工作,逐步达到市场上方的目标平均。

当我们实施计划时,我们将不可避免地担心结果,甚至预测自己的失败。但没关系。没有人能够一步到位取得成功。我会尽你所能,然后进行优化和迭代。

美国管理科学家Rebov曾提出过一个着名的行为准则:最好尝试一下。

如果你不采取行动,你永远不知道你可以做什么步骤。关于生命的美妙之处不在于结果是否是一个完美的分数,而在于你是否已经学会了在这个过程中成长的经历。

如果先做60分,你将有机会获得100分。

第二,改变环境

1.将工作与好事联系起来

外部环境对个人的行为有直接影响。例如,如果你呆在一个喧嚣的环境中,就不可能完成任务。你会经常变得烦躁,对你面前的事情失去耐心。

因此,创造一个舒适的环境是很重要的。

例如,当苏乐工作时,他会准备一杯芳香茶,找一把舒适的椅子,然后订购一首喜欢的歌曲,创造一个轻松舒适的工作环境,让大脑有一丝的作品。这是一件轻松的事情,我真的很喜欢它。

当然,上班族的工作环境可能不是那么悠闲,但你可以清理桌面,放一个优雅的绿色植物,准备一些你喜欢喝的饮料,这也可以带给你一天的好心情。

2.建立监管机制

对于我们的自由职业者来说,组织的监管机制并不存在,但这并不意味着我们无法为自己建立监控系统。

例如,如果您没有完成任务,您可以加入写作组并被踢;

你可以和几个朋友一起编写并竞争对方的写作分数,

您也可以为自己找一个例子。每次你想放弃,看你的例子仍在努力,你将获得继续运行的能量。

3.隔离干扰

隔离干扰也是我们必须做的事情。现在是信息社会。信息匆忙使个人不知所措。

你只想打开电脑写作,各种移动应用程序会推送你各种有趣的视频,然后你的景点将被转移,你不能停止玩手机。

因此,在您上班之前,请关闭手机,或将手机放在一个您看不到的地方,避免受到各种娱乐信息的干扰,并且您可以高效地进行操作而无需担心。

4.及时反馈

对应于厌恶的消失,人们喜欢即时的满足感。如果你做了一件事,你可以立即获得积极的反馈。我们将获得更多内部驱动并主动完成任务以获得更多奖励。

因此,建立及时的反馈机制非常重要。

在达到目标后,您可以用期待已久的物品奖励自己,或者您可以来往旅行。这种及时的回报会让你爱上你的工作,因为每次你完成目标,你都会获得成功。感觉和满足感会让您的心灵比以往更加充实。

第三,改变行为

2分钟的规则

2分钟的规则意味着如果一件事可以在2分钟内完成,立即行动,这将减少80%的延迟。

面对没有截止日期和非任务的事情,我们总是可以拖放,告诉自己以后再做。事实上,你不知道它是什么时候,如果你现在不这样做,它将不会持续一生。那么,你只是为你的生活增添了遗憾和遗憾。 所以,不要说“好的,以后做”并将其更改为“我可以在两分钟内修复它”,这样你的移动性就会增加100倍,你可以消除大部分的拖延。

想要治愈拖延不是一天的工作,开始三步法,先从思维转变,再从环境转变,最后从行为转变,才能真正摆脱根本原因。

苏乐喜欢写作

0.3

2019.07.27 23: 45

字数2204

文/苏乐

图/网络

在2019年,大部分时间都过去了。你上半年的目标是否完成了?

苏乐昨晚恢复了,收获的前半部分已经满了,很多都是额外的惊喜。

北京四家出版社出版书籍的邀请被拒绝。

原标识,第一篇申报原文的文章获得了青云计划,现在总胜青云奖金,以及青云项目获奖者的官方认证。

邀请进入,直接通过新手期

参加短篇小说作文活动的入围者,收到了姜坤元的两件礼物。

在这本书的主编的邀请下,我在电台上写了一本关于写作书的文章分享

批准作为月度质量账户,并获得了青云计划奖励5000元

,输出文字超过500,000

阅读200多本书籍,在工作场所创建知识框架。

专栏,销量超过20,000

3个月后,我知道我的粉末量增加了10,000多,我找到了一种了解如何操作的方法。

写了80,000字的讲座,升级和迭代一对一课程

在Fushu提交中写一份文章,为个人品牌制作一个堆栈

完成了3次短途旅行并体验了未知.

还有很多碎片没有被打破。

在读者和朋友的印象中,我是一个更有权势的人。每次列出月度清单时,我都会继续加强您的印象。

但在私下里,我实际上是一个严重拖延的病人。我依靠这三个层面的变化来治愈我长期拖延20年。

1.改变思维

1.改善危机感

有一种厌恶行为金融损失的概念,这意味着人们对失去的东西比他们拥有的东西更敏感,他们的感知会更强烈。

例如,如果你给你一千件,你什么都感觉不到,但如果你失去一千块,你会感到痛苦。人性害怕失去。

苏乐也在工作,有时候休息不好,或心情不好,当我不想工作时,我会躺在床上想象。

如果我今天不工作,那么我可能会损失数千美元的收入。我最初获得了青云计划奖金和各种广告收入。

如果我长时间不找借口,那么我和同龄人之间的差距将越来越大,迟早我将无法融入这个行业。

在评估因不工作造成的损害后,我会去上班,特别是有头脑,因为我不仅可以避免损失,而且还可以获得我认真工作的理想奖励。

2.再次完成并完善

拖延主要是由自信造成的。我担心,即使我努力工作,我也无法达到自己的期望。我担心我会采取行动,我将无法做到最好,所以我会陷入犹豫和焦虑。

改变这种情况的最好方法是找到“最低可行产品”。

Eric Rice首先提出了最小可行产品的概念,这意味着以最低的成本设计您的产品,并以最快的速度将其投放市场以测试它是否可行。

例如,如果你想通过写这个月赚钱,你可以先向公众提交稿件,看看结果如何,然后根据结果优化和调整工作,逐步达到市场上方的目标平均。

当我们实施计划时,我们将不可避免地担心结果,甚至预测自己的失败。但没关系。没有人能够一步到位取得成功。我会尽你所能,然后进行优化和迭代。

美国管理科学家Rebov曾提出过一个着名的行为准则:最好尝试一下。

如果你不采取行动,你永远不知道你可以做什么步骤。关于生命的美妙之处不在于结果是否是一个完美的分数,而在于你是否已经学会了在这个过程中成长的经历。

如果先做60分,你将有机会获得100分。

第二,改变环境

1.将工作与好事联系起来

外部环境对个人的行为有直接影响。例如,如果你呆在一个喧嚣的环境中,就不可能完成任务。你会经常变得烦躁,对你面前的事情失去耐心。

因此,创造一个舒适的环境是很重要的。

例如,当苏乐工作时,他会准备一杯芳香茶,找一把舒适的椅子,然后订购一首喜欢的歌曲,创造一个轻松舒适的工作环境,让大脑有一丝的作品。这是一件轻松的事情,我真的很喜欢它。

当然,上班族的工作环境可能不是那么悠闲,但你可以清理桌面,放一个优雅的绿色植物,准备一些你喜欢喝的饮料,这也可以带给你一天的好心情。

2.建立监管机制

对于我们的自由职业者来说,组织的监管机制并不存在,但这并不意味着我们无法为自己建立监控系统。

例如,如果您没有完成任务,您可以加入写作组并被踢;

你可以和几个朋友一起编写并竞争对方的写作分数,

您也可以为自己找一个例子。每次你想放弃,看你的例子仍在努力,你将获得继续运行的能量。

3.隔离干扰

隔离干扰也是我们必须做的事情。现在是信息社会。信息匆忙使个人不知所措。

你只想打开电脑写作,各种移动应用程序会推送你各种有趣的视频,然后你的景点将被转移,你不能停止玩手机。

因此,在您上班之前,请关闭手机,或将手机放在一个您看不到的地方,避免受到各种娱乐信息的干扰,并且您可以高效地进行操作而无需担心。

4.及时反馈

对应于厌恶的消失,人们喜欢即时的满足感。如果你做了一件事,你可以立即获得积极的反馈。我们将获得更多内部驱动并主动完成任务以获得更多奖励。

因此,建立及时的反馈机制非常重要。

在达到目标后,您可以用期待已久的物品奖励自己,或者您可以来往旅行。这种及时的回报会让你爱上你的工作,因为每次你完成目标,你都会获得成功。感觉和满足感会让您的心灵比以往更加充实。

第三,改变行为

2分钟的规则

2分钟的规则意味着如果一件事可以在2分钟内完成,立即行动,这将减少80%的延迟。

面对没有截止日期和非任务的事情,我们总是可以拖放,告诉自己以后再做。事实上,你不知道它是什么时候,如果你现在不这样做,它将不会持续一生。那么,你只是为你的生活增添了遗憾和遗憾。

所以,不要说“好的,以后做”并将其更改为“我可以在两分钟内修复它”,这样你的移动性就会增加100倍,你可以消除大部分的拖延。

想要治愈拖延不是一天的工作,开始三步法,先从思维转变,再从环境转变,最后从行为转变,才能真正摆脱根本原因。

文/苏乐

图/网络

在2019年,大部分时间都过去了。你上半年的目标是否完成了?

苏乐昨晚恢复了,收获的前半部分已经满了,很多都是额外的惊喜。

北京四家出版社出版书籍的邀请被拒绝。

原标识,第一篇申报原文的文章获得了青云计划,现在总胜青云奖金,以及青云项目获奖者的官方认证。

邀请进入,直接通过新手期

参加短篇小说作文活动的入围者,收到了姜坤元的两件礼物。

在这本书的主编的邀请下,我在电台上写了一本关于写作书的文章分享

批准作为月度质量账户,并获得了青云计划奖励5000元

,输出文字超过500,000

阅读200多本书籍,在工作场所创建知识框架。

专栏,销量超过20,000

3个月后,我知道我的粉末量增加了10,000多,我找到了一种了解如何操作的方法。

写了80,000字的讲座,升级和迭代一对一课程

在Fushu提交中写一份文章,为个人品牌制作一个堆栈

完成了3次短途旅行并体验了未知.

还有很多碎片没有被打破。

在读者和朋友的印象中,我是一个更有权势的人。每次列出月度清单时,我都会继续加强您的印象。

但在私下里,我实际上是一个严重拖延的病人。我依靠这三个层面的变化来治愈我长期拖延20年。

1.改变思维

1.改善危机感

有一种厌恶行为金融损失的概念,这意味着人们对失去的东西比他们拥有的东西更敏感,他们的感知会更强烈。

例如,如果你给你一千件,你什么都感觉不到,但如果你失去一千块,你会感到痛苦。人性害怕失去。

苏乐也在工作,有时候休息不好,或心情不好,当我不想工作时,我会躺在床上想象。

如果我今天不工作,那么我可能会损失数千美元的收入。我最初获得了青云计划奖金和各种广告收入。

如果我长时间不找借口,那么我和同龄人之间的差距将越来越大,迟早我将无法融入这个行业。

在评估因不工作造成的损害后,我会去上班,特别是有头脑,因为我不仅可以避免损失,而且还可以获得我认真工作的理想奖励。

2.再次完成并完善

拖延主要是由自信造成的。我担心,即使我努力工作,我也无法达到自己的期望。我担心我会采取行动,我将无法做到最好,所以我会陷入犹豫和焦虑。

改变这种情况的最好方法是找到“最低可行产品”。

Eric Rice首先提出了最小可行产品的概念,这意味着以最低的成本设计您的产品,并以最快的速度将其投放市场以测试它是否可行。

例如,如果你想通过写这个月赚钱,你可以先向公众提交稿件,看看结果如何,然后根据结果优化和调整工作,逐步达到市场上方的目标平均。

当我们实施计划时,我们将不可避免地担心结果,甚至预测自己的失败。但没关系。没有人能够一步到位取得成功。我会尽你所能,然后进行优化和迭代。

美国管理科学家Rebov曾提出过一个着名的行为准则:最好尝试一下。

如果你不采取行动,你永远不知道你可以做什么步骤。关于生命的美妙之处不在于结果是否是一个完美的分数,而在于你是否已经学会了在这个过程中成长的经历。

如果先做60分,你将有机会获得100分。

第二,改变环境

1.将工作与好事联系起来

外部环境对个人的行为有直接影响。例如,如果你呆在一个喧嚣的环境中,就不可能完成任务。你会经常变得烦躁,对你面前的事情失去耐心。

因此,创造一个舒适的环境是很重要的。

例如,当苏乐工作时,他会准备一杯芳香茶,找一把舒适的椅子,然后订购一首喜欢的歌曲,创造一个轻松舒适的工作环境,让大脑有一丝的作品。这是一件轻松的事情,我真的很喜欢它。

当然,上班族的工作环境可能不是那么悠闲,但你可以清理桌面,放一个优雅的绿色植物,准备一些你喜欢喝的饮料,这也可以带给你一天的好心情。

2.建立监管机制

对于我们的自由职业者来说,组织的监管机制并不存在,但这并不意味着我们无法为自己建立监控系统。

例如,如果您没有完成任务,您可以加入写作组并被踢;

你可以和几个朋友一起编写并竞争对方的写作分数,

您也可以为自己找一个例子。每次你想放弃,看你的例子仍在努力,你将获得继续运行的能量。

3.隔离干扰

隔离干扰也是我们必须做的事情。现在是信息社会。信息匆忙使个人不知所措。

你只想打开电脑写作,各种移动应用程序会推送你各种有趣的视频,然后你的景点将被转移,你不能停止玩手机。

因此,在您上班之前,请关闭手机,或将手机放在一个您看不到的地方,避免受到各种娱乐信息的干扰,并且您可以高效地进行操作而无需担心。

4.及时反馈

对应于厌恶的消失,人们喜欢即时的满足感。如果你做了一件事,你可以立即获得积极的反馈。我们将获得更多内部驱动并主动完成任务以获得更多奖励。

因此,建立及时的反馈机制非常重要。

在达到目标后,您可以用期待已久的物品奖励自己,或者您可以来往旅行。这种及时的回报会让你爱上你的工作,因为每次你完成目标,你都会获得成功。感觉和满足感会让您的心灵比以往更加充实。

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2分钟的规则

2分钟的规则意味着如果一件事可以在2分钟内完成,立即行动,这将减少80%的延迟。

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